2016/11/27

路跑,它跟你在健身房跑是二碼子的事(十四) - 2016 阿公店盃全國馬拉松

很意外的,我有機會參加了南部富有盛名的阿公店馬拉松。而田中馬與阿公店馬更是連三年入圍十大優質賽事榜單,有這麼好評價的賽事,我當然是不會錯過它。

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↑會場人還蠻多的

南部馬場就是不一樣,大家都好熱情,慶祝百馬的旗幟跟隊伍還真不少,相較上個月的田中馬相比,阿公店馬場有著濃濃的人情味,及更加具有親和力的鄉親文化。

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就在想可能會下雨的時候,雨就這樣飄下來了,飄著小雨還不成問題,只是偶爾的冷風吹來,讓身體的引擎一直點不著也熱不起來,只好拿出隨身攜帶的輕便雨衣穿上它。一眼望去有穿雨衣的少之又少,但我不能冒險,前天才剛下山走完六日,今天的身體有點虛累,加上從台北連夜趕下來也沒睡好,不想因為這樣就得到重感冒,只能乖乖的穿上雨衣禦寒擋風。

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這應該是經過第三個水站了,氣溫也從21度降到19度,只有一個原因,那就是風雨變大了。這實在是太靠腰了,我在心裡就在盤算,到底是應該堅持跑下去,還是有回收車就馬上跳上去? 但就在天人交戰的時候,前方的女生完全沒有想要停下來的跡象,嗯~~就繼續跑吧!!

跑進第四站的補給站,一看到他們提供熱騰騰的魚丸湯,我整個人都激動起來。要知道剛剛已經淋雨跑了10公里的距離,現在喝點熱湯是最好不過了,因為天氣真的好冷。

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↑工作人員是穿長袖外套,可以想到當時的溫度

在這麼濕冷的天氣下跑步,其實很折磨人的,因為除了身體不容易熱起來外,也會因為你停下來後開始用走的,不再產生足夠的動能,身體不發熱進而開始感到寒冷,但如果你跑步的肌力又不夠,就會呈現跑不起來又失溫的狀況發生。

風雨忽大忽小的一陣陣來,地上到處都是積了雨水的水窪,踩沒幾次後鞋子吸飽了水,也變的加重更加有負擔了;有時後還要歪著頭跑,因為風雨颯颯的偏斜吹來,不時還要用手甩掉在眼睛上的雨水,像這樣跑馬拉松我還是第一次。我印象中在開跑後的4小時左右後,救護車在賽道上是來來回回的狂飆,而且車行的速度相當快,看來一定是有不少人因下雨有狀況了。

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↑這風真的不小,但看起來大家都沒有要退卻,南部人真的好熱情

後續的第七站跟第十站都有提供熱湯給跑友暖身,阿公店的伙食真的不錯,光因為天冷的應變上,提供熱食這件事,就很值得讚賞了。

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↑工作人員幫忙剝蝦子,還有高級石斑魚湯(超讚)

以往我都是會前一天就先行到路跑的鄉鎮住宿觀光,以充裕的時間睡飽養足精神。但因有事無法提前,只好算準巴士抵達岡山的班次,再搭接駁車直接到會場,並準備開跑。在巴士的車上真的很難睡著,一路上被搖的睡睡醒醒,太折磨人了。很納悶的是之前遠到來參加路跑的人,怎麼能夠適應這樣長距離的通勤時間?

前一天下午才參加了博克多主辦的「義大利TDG巨人之旅分享會」,盧明珠提到跑步其實在「練心」,從跑步的過程裡,身體的耐力跟磨練其實不是最重要的,反而是內心的那一分堅持跟培養出來的毅力與決心,才是最重要的部份。天很冷雨很大沒錯,但如果就這樣放棄了,那就失去了這次磨練跟體驗的機會,但下次可以不要再下雨了,拜託...

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2016 阿公店盃全國馬拉松 05:14:00

2016/11/20

南湖中央尖(北一段) - 六天五夜

日期:2016/11/19~2016/11/24 (六天五夜)
行程:南湖中央尖(北一段)

行程計畫:
D1 11/19 勝光登山口→6.8K登山口→木杆鞍部→雲稜山屋
D2 11/20 雲稜山屋→南湖北山岔口→南湖山屋
D3 11/21 南湖山屋→陶塞峰→馬比杉山→陶塞木屋舊址→南湖山屋
D4 11/22 南湖山屋→南湖主南峰岔口→南湖南峰岔口→南湖南峰→巴巴山→南湖南峰→南湖南峰岔口→中央尖溪木屋
D5 11/23 中央尖溪木屋→中央尖山→中央尖溪木屋
D6 11/24 中央尖溪木屋→舊香菇寮→南湖溪木屋→木杆鞍部→6.8K登山口→勝光登山口

交通資訊:
梨山- 宜蘭(羅東) 國光客運一天來回共有四個班次,車班是 #1751 #1764

氣象資訊:
http://www.cwb.gov.tw/V7/forecast/entertainment/other/D003.htm

注意裝備:
手握式GPS、無線電

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獨自的走在山徑小路裡,靜靜的聽著自己的呼吸聲,每次拂面而來的輕風,都像是吹散了一身的夢魘,我選擇一個人走進山林裡。


Day1、2

這次是為了完成北一段路線,我再次重回南湖群峰。這趟群峰裡的前面幾座都過門不入,主力還是放在後面路途較遠的山頭,對之前有興趣的可以看看今年四月份我的南湖大山紀錄

走在審馬陣草原時,看來這次的天氣又是陰雨綿綿。

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↑走在五岩峰,霧雨襲來,置身於其中,除了濕冷,還是濕冷。

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↑明峰

又來到南湖圈谷的南湖山屋,這個山屋是位於放射狀登山路線的重要中心點,但可惜的是這裡的床位只有40個,應該調整加多才對。前陣子的颱風吹倒了廁所後,附近的環境也跟著被影響,各位山友的衛生觀念要加強啊,如果沒有適合的如廁環境,要多利用鏟子挖洞埋掉,而不是到處都是顯而易見的遍地黃金堆。

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Day3

第三天開始是我這次的主要行程,在天未亮的三點多時,山屋裡就開始有人陸續起床,準備為這新的一天長程征戰。有二隊要往中央尖山出發,我則是要走往馬比杉山,今年四月我走經這裡時,算是失敗撤退下山,七個月後的再來我收集了資料,再次挑戰12小時的超遠路程。

五點出發時路經南湖東峰,看來還是跟上次一樣沒展望,不多想,直接繼續往前走。

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↑陶塞峰雄偉聳立,特異的外型

南湖東南峰的地形是由很多刀片式的巨石陣組合,之前在這有一塊不銹鋼三角點,但我沒找到,看起來已經遺失了,也因為這山頭不是百岳,太管處就不立三根木樁標示。但因為是難得上來,就在這稍等後面的山友,就是要確認這山頭並請他們幫忙拍照。

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走完馬比杉山後,就要從這下溪谷回南湖山屋了。但這時開始下雨,一路上也都是一陣雨一陣霧,只想趕快走完,懶得拿出相機紀錄,只有在這叉路口回程時,坐在微風細雨中,匆忙的吃掉我的中餐鮪魚罐頭,就往溪谷返程了。

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↑馬比杉山

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↑在馬比杉山中途,有營地跟看天池,水質也算不錯。

在回程的鞍部有很大的看天池,我就在想應該是有水鹿來此飲水,後來我在和平南溪的石洞獵寮附近,有發現水鹿的腳印足跡。而且部份還有些是新的足印? 原住民的追蹤足印是不是像是這樣?

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↑石洞獵寮?

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↑石洞獵寮水池?

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↑這是水鹿的足印?

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↑這足印還是新的

溪谷的景致還蠻漂亮的,如果不是下雨的天氣,在這地方吃中飯感覺挺好的,也因為現在不是多水的季節,所以跟上次來有很多的不同,連伏流水池都不容易見到,反而是玉山小蘗在秋冬後轉紅,在今天多霧的天候下,跟轉呈黃金色的玉山箭竹叉錯欉生,也是好看。

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從溪谷回來比稜線返程快多了,除了一個地形有小小的上攀,問題都不大。

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↑陶塞木屋舊址

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↑被溪水切割的U地形

回到南湖山屋是午後二點半,只是在圈谷逗留了一會,想找出鹿野忠雄證明冰河遺跡的那塊石頭。

Day4

縱走的六天行程裡,只有前二天是輕鬆的爽爽走,接下來的四天根本都是天天出大操,行程是一天比一天硬、困難度是一天比一天高。在第四天我是走南湖群峰的南稜支線,往南湖南峰跟巴巴山這二座百岳,然後再往西下到中央尖溪的中央尖溪木屋。

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↑明天的重點行程,中央尖山

這是六天以來的高山縱走,唯一太陽破雲而出的光芒,美麗的令人感嘆,但僅僅只一分鐘。

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往南湖南峰跟巴巴山出發,說真的這裡的林像還真是漂亮。生長覆蓋在倒木跟石堆上的苔蘚,把這觀光團較少踏足的路線,裝飾的更像是宮崎駿裡魔法公主裡的場景。我一個安靜的走在穿梭杉木松林中,完全沒有第二個人的雜音干擾,眼睛所見、呼吸到的、接觸的外觀感受,全都是來自這座山最好的禮物,我很自在隨性的找了個地方休息,因為剛好在這聞到了這樹林裡清味淡雅的香氣。

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經過令人心礦神怡的多樹林區後,接著走到了巨石林區,這裡的石頭是一個比一個更巨大,而且也不好行走穿越,四肢並用是必要的條件,前方陡直難走的小石區,更令是走幾步就要休息一下,好喘口氣啊。

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一般來說,南湖大山的登山團,大多都是指前面四顆百岳,像是馬比杉山跟巴巴山都是較遠的路線,所需要的天數跟糧食也相對要來的多,這次我準備了八日的泡麵及「一個人也要出發的幸福簡易的菜單」,全部的裝備含水加起來差不多是有25KG,幾次的重裝好像也差不多這個重量? 不過在中央溪山屋時,有碰到某位山友,把全背包的重量壓在15KG左右,他連每日所需的食物都經過精算,這我應該要好好的學習效法,畢竟背的太重礙於難行,樂趣跟效益都相對的降低了。

從南峰叉路口遠眺西北方的鞍部,可以在林間週邊看到某間遺世的山屋,後來山友求證後,這是地圖上有標註的「南峰山屋」,從高處看起來,還保存的相當的完整。網路上也可以找到不少人的探訪紀錄。

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↑有看到南湖南峰山屋的位置嗎?


今天跟昨天一樣,一直都是霧雨的天氣,這種天氣最令人討厭,如果是下大雨,大可取消行程,躲在山屋裡睡大頭覺,偏偏這樣天氣不出門就有點說不過去,但出門是一定會淋了一身濕。而且霧雨又常是久散不去,要雲破天晴的機會沒人說的準(機會更是渺茫)

從巴巴山下來後,要經過一段的下坡,那是往中央尖溪木屋,地濕加上都是松針落葉,沒滑個幾下是不可能走的過去的。就這樣邊走邊滑,雨褲也因此磨破了洞,還剛好破在很敏感的位置,看來明天的雨水會快速的滲透到裡面了。我到中央尖溪木屋時,差不多是下午二點,冷了一整天,趕緊換上乾爽的衣服,坐下來泡一壺熱茶,暖暖自己的身心,準備明天最重要的戰役。

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↑巴巴山

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Day5

先說,中央尖山是屬於C+級的路線,就是指高級縱走路線,有垂降及攀岩地形。今天只有一座山要走,但難度卻是有海拔落差1500m,一路上有數次的拉繩、過溪等特殊地形要應付,而且我們一路上還有霧雨相伴,這真的是一點都不寂寞啊XD。

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↑這碧綠翡翠色的小瀑布,走過中央尖山的人,一定不會忘記它

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這充滿了各式樣的奇異巨石及急流及高落差瀑布,而在冬天的季節水量不多,我們在過渓的幾個地點,幾乎都是接近大腿的深度,那夏天水量豐沛的時間,不就更難以涉水過岸?

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在中央尖山的鞍部前,頂多就霧雨而己,風也不大,但在過了鞍部後往中央尖山開始,那真的才叫淒風苦雨!! 雖然從鞍部到中央尖山有0.9k,但四週都沒有任何的擋風處,這冷風不停的一直吹襲而來,手都被凍到有點麻掉,手指頭也是冷到不靈活了。全身包的緊緊的,就是不想被風吹到感冒頭痛。這麼辛苦的走上來,就差這最後的0.9k 當然不能放棄,一定要硬著頭皮不畏強風冷雨之勢,勢必登頂成功。

或許,你無法理解的問我,為什麼要這麼辛苦上來? 人客啊!你要了解,如果這次沒上來,下次要花一共四天時間才能拿下這座山,以投資效益來說不划算啊。

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在登頂拍照後,完完全全的不想多做停留,只想速速的下山走回山屋。可惡的霧雨又開始變大了,淋了一整天的雨水後也幾乎全都濕了。只要停下來休息片刻,身體沒有產生動能後,就會開始冷到直發抖,我全身上下裡裡外外的衣服跟雨衣褲,更是沒有一部份是乾的,因為會怕開始失溫,只能一路上不停的補充食物,並保持一定的行進速度,否則在這麼冷的天氣跟天候下,還是怕會有狀況發生。

上次面對相類似的狀況時,應該是能高安東軍縱走,那次的淒風苦雨才叫人印象深刻。這次溫度沒有接近結冰點,但長時間的身體都浸在溼衣服裡,真的也沒有好到那去。我記得在下午5點多走回到山屋後,趕緊換上乾爽的衣服,並煮食吃完泡麵後,就裹上睡袋一路昏睡到隔天的清晨。

Day6

最後一天的行程,我估計要從中央尖山山屋走到多加屯山屋,但我實在太想洗澡了,更想吃頓好的晚餐,於是在我抵達多加屯後,決定摸黑踢出登山口。林道四週的氣氛相當的安靜,走起來速度也不慢,差不多是晚上七點多走出勝光登山口,時間也不算太晚,一切平安。

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↑南湖溪一角已經崩壞,但溪水平靜仍是很美麗的地方


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馬比杉山 3211m
南湖大山南峰 3470m
巴巴山 3449m
中央尖山 3705m

南湖中央尖(北一段) - 一個人也要出發的幸福簡易的菜單


這次我特別準備了一人菜單,還記得我上次去武陵四秀的時,在其它山友所準備的美食料理下提醒了我,來到山上不只是身心的療癒之旅,對於自己胃的感受也必須要多關心一下,所以我這次在出發前,簡單的擬了一份「一個人也要出發的幸福簡易的菜單」(是有多幸福?) 。但其實就是多了三根香腸跟一片雞胸肉,及很多有重量的罐頭。在每天的晚餐泡麵裡,加一點切片香腸跟雞絲肉並配點小菜罐頭,跟以前的餐餐泡麵相比也算是有昇級了。

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我最近覺得,早午餐最好的選擇是好事多的「貝果」,除了方便食用而且還很有飽足感,只是吃到最後會有點膩,所以我通常都會在早餐的熱飲上做一點變化,準備一些甜的阿華田或燕麥奶茶或是康寶濃湯之類的,反正早上起床能喝個熱的比較重要。但行動中的午餐就很難應付,常常都是食不知味的配白開水解決。但這次我有用心特別準備了特製的「果醬」,可以增加貝果在食用上的風味跟口感的變化,這果醬還被安排當我的行動能量包的備品。

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↑特製果醬